Low Carb

Snel afvallen met een koolhydraatarm dieet

Pas toe wat je in dit artikel leest en je zal moeiteloos tot wel 2 kilo per week overtollig lichaamsvet verbranden. Het volgen van een koolhydraatarm dieet zal je geen moeite kosten, want je kan net zo veel van je eten genieten als dat je altijd al deed. Als je gemakkelijk al je overtollige lichaamsvet (inclusief buikvet) wilt kwijtraken raad ik je aan dit artikel aandachtig te lezen.Hieronder tref je heerlijke dieetrecepten aan heerlijke dieet recepten die je helpen afvallen.
Recent onderzoek aan het kinderziekenhuis in Boston toont aan dat een koolhydraatarm dieet sneller tot gewichtsverlies leidt dan een koolhydraatrijk dieet. Met ongeveer dezelfde fysieke inspanning verbrandt iemand die een koolhydraatarm dieet volgt 300 calorieën per dag meer dan iemand die een vetarm dieet volgt. “Dat is de hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens een uur gemiddelde fysieke inspanning zonder dat je er iets voor hoeft te doen”, zegt auteur David Ludwig, hoofd van de New Balance Foundation Obesity Prevention Center van het kinderziekenhuis in Boston.
Een koolhydraatarm dieet is de manier om al je overtollig vet – rond je buik, billen, benen, armen, nek en alle andere delen van je lichaam – te verbranden.
Koolhydraten vind je met name in de volgende voedingstoffen: suikers, granen, zetmeel, alcohol, lactose en vezels. Koolhydraten vind je veel in producten zoals: pasta, rijst, suiker, brood, noedels en in al het zoete geproduceerde voedsel (zoals koek, snoep, sauzen, etc). Als je een koolhydraatarm dieet volgt zijn er gelukkig meer dan genoeg producten die je gewoon kan eten. Je hoeft zeker geen honger te lijden. Er zijn slechts een aantal producten die je beter niet kunt eten. Bij een koolhydraatarm dieet is het de bedoeling dat je de koolhydraatrijke producten zo veel mogelijk uit je eetschema weglaat. Moeilijk? Nee hoor Ik gebruik onderstaande recepten als ik weer eens af moet vallen en dat lukt wonderwel.

---

Avocado gevuld met zalm
Hoofdgerecht vis ✘ Wereldkeuken ✘ 4 ✘ 45 minuten​

Avocado met gerookte zalmsnippers en ei ✔
Ontbijt ✘ Wereldkeuken ✘ 4 ✘ 10 minuten ​

Avocadosalsa
Hapje ✘ Wereldkeuken ✘ 4 ✘ 15 minuten​

Avocadotaartje met gepocheerde kip en blauwe bessen
Voorgerecht ✘ Wereldkeuken ✘ 4 ✘ 30 minuten 

Frittata met asperges ✔
Hoofdgerecht Combi ✘ Amerika ✘ 4 ✘ 30 minuten​

​Frittata Paleo
Hoofdgerecht Combi ✘ Amerika ✘ 4 ✘ 30 minuten

Frittata met zuurkool
Hoofdgerecht Combi ✘ Holland ✘ 2 ✘ 40 minuten​

Schuimomelet
Ontbijt ✘ Holland ✘ 4 ✘ 15 minuten

Schuimomelet met blauwe bessen en spek
Ontbijt ✘ Holland ✘ 1 ✘ 15 minuten

​Tonijnsalade met gepocheerde eieren
Lunchgerecht vis ✘  Amerika ✘ 4 ✘ 15 minuten

Tonijnsalade uit blik
Lunchgerecht vis ✘ Holland ✘ 2 ✘ 40 minuten​

Tonijnwrap met ei
Hoofdgerecht vis ✘ Amerika ✘ 4 ✘ 40 minuten​

​Zoete aardappel friet ✔
Bijgerecht aardappel ✘ 4 ✘ Amerika ✘ 75 minuten​

​Bloemkoolrijst ✔
Bijgerecht rijst ✘ Holland ✘ 4 ✘ 15 minuten​

​Baskische Groentestoof ✔
Hoofdgerecht ei ✘ Spanje ✘ 2 ✘ 30 minuten

​Zalm met haricots verts, peultjes, doperwten en bloemkoolpuree​
Hoofdgerecht combi ✘ Holland ✘ 4 ✘ 30 minuten​

​​Zoodles ✔
Bijgerecht bami ✘ Wereldkeuken ✘ 4 ✘ 10 minuten

​Zoodlessoep met garnalen
Maaltijdsoep ✘ Wereldkeuken ✘ 4 ✘ 20 minuten

​​Zoodles Pad Thai
Hoofdgerecht combi ✘ Thailand ✘ 4 ✘ 20 minuten

​​Zoodles a la carbonare
Hoofdgerecht combi ✘ Italië ✘ 4 ✘ 20 minuten